Protección solar

Cómo protegerse bajo el sol y durante el calor extremo

  • Use recordatorios para asegurarse de que nunca deje a los niños y mascotas solos en vehículos cerrados. También puede dejar algún artículo esencial, como su teléfono celular o uno de sus zapatos con ellos para que recuerde de chequear antes de salir y cerrar el auto.
  • Beba mucha agua, aunque no tenga sed.
  • Limite las bebidas con alcohol o cafeína, que son deshidratantes.
  • Consuma comidas pequeñas con más frecuencia en lugar de dos o tres comidas abundantes.
  • Esté atento a cualquier medicamento que esté tomando y que le haga más sensible al calor o al sol. Esto puede ser un efecto secundario.
  • Protéjase: Use lentes de sol, sombreros y ropa suelta, ligera y de colores claros.
  • Póngase protector solar antes de salir, incluso en días ligeramente nublados. Asegúrese de reaplicar el protector solar cuando sea necesario - revise la etiqueta del protector solar para ver cuánto tiempo dura.
  • Evite el ejercicio agotador (ejercicios cardiovasculares, cortar el césped) al aire libre durante la parte más calurosa del día.
  • Si debe trabajar al aire libre, tome descansos frecuentes a la sombra, beba mucha agua y use un sistema de trabajar conjuntamente con otra persona para que nadie esté solo en el calor.
  • Utilice lentes de sol para proteger sus ojos de los rayos ultravioleta, incluso cuando esté nublado afuera.
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